الغرق أو الانغماس الذهني

هل سبق لك أن بدأت في أداء مهمة أو كتابة مقال ووجدت فجأة أن 5 ساعات قد مرت ولم تلاحظ مرور الوقت؟ هل سبق لك أن انشغلت بلعب كرة القدم وانخرطت فيها لدرجة أنك لا تلاحظ الأشياء والأشخاص من حولك وتلعب هذه اللعبة بأفضل ما لديك من قدرات؟

هذا الشعور بالوعي الكامل هو ما يسميه الباحثون تدفق الحالة العقلية. ابتكر “ميهاي شيك سانت ماهاي” نظرية الغرق بعد أن أصبح مفتونًا بالفنانين وتركيزهم المستمر في الستينيات.

تظهر الأبحاث أن المراهقين غالبًا ما يواجهون أقصى درجات الفرح والقوة والتحفيز عندما يكونون مع الأصدقاء ، والعكس عندما يكونون بمفردهم.

الأنشطة التي من المرجح أن نشهد فيها الغرق هي: الرياضة والحركات الإيقاعية والفنون الإبداعية والتواصل الاجتماعي والجماع والقراءة والاستماع إلى الموسيقى والقراءة والعمل والأنشطة مثل الأعمال المنزلية ومشاهدة التلفزيون والكسل غالبًا ما يمنع الغرق والإرادة يسبب الخدر والملل.
كما أن هناك إمكانية للإدمان على الأنشطة التي تسبب الغرق ، مثل: ألعاب الكمبيوتر ، بحيث يصبح هذا النشاط جزءًا ضروريًا من العمل اليومي.

لا يحدث الغرق مصادفة. تم اقتراح طريقتين للحصول على الانغماس:

أولاً: تغيير البيئة لتسهيل الغرق.
مساعدة الآخرين في العثور على الانغماس بعبارة أخرى ، يمكن للمعالجين مساعدة الأشخاص في العثور على الانغماس ، مما يؤدي بدوره إلى مستويات أعلى من الأداء وزيادة التأثير الإيجابي.

مأخوذة من كتاب علم النفس الإيجابي الذي كتبته كيت هيفرن وإيلونا بونويل

مطلب پیشنهادی(Suggested content:) :  الروحانيات ونوعية الحياة والاكتئاب لدى كبار السن المصابين بالخرف